Fitness

Auf Zeit:

1000m Rudern

50 Wall Balls #6/4kg

21 Pull Ups

750m Rudern

35 Wall Balls

15 Pull Ups

500m Rudern

20 Wall Balls

9 Pull Ups

–

Performance

Auf Zeit:

1000m Rudern

50 Wall Balls #9/6kg

30 Pull Ups

750m Rudern

35 Wall Balls

20 Pull Ups

500m Rudern

20 Wall Balls

10 Pull Ups

–

Competition

Auf Zeit:

1000m Rudern

50 Wall Balls #9/6kg

50 Pull Ups

750m Rudern

35 Wall Balls

35 Pull Ups

500m Rudern

20 Wall Balls

20 Pull Ups