TRBSTF HOME WOD
MO, 220221
MOTM
15 Min Timer
Nimm dir 15 Minuten Zeit und arbeite an einem unserer Progression-Schritte:
Step 1 – Kopfstand frei/an Wand
Step 2 – Pike Handstand Hold an Stuhl/Box oder an Wand
Step 3 – Pike Handstand Hold an Wand + Fuß lösen + Abstand zu Wand verringern
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Open WOD 15.4
NO-EQUIP VERSION
8 Min AMRAP:
10 Object Push Press
10 Object Cleans
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OPEN VERSIONEN
8 Min AMRAP:
3 – 6 – 9 – 12 – 15 – 18 – 21 – … HSPU / Hand-Release Push Ups
3 – 3 – 3 – 6 – 6 – 6 – 9 – …Cleans LH
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addiere 3 WDH zu den HSPU/Push Ups jede Runde, addiere 3 WDH zum Clean alle 3 Runden.
Gewichte LH:
(RX) #84/55kg
(SC) #50/35kg
