FITN

3 Runden auf Zeit:
21 Hang Power Snatches #20/15kg
35 Air Squats (auf Zeit)
Hollow Hold (genauso lange wie für Air Squats benötigt)
–

PERF

3 Runden auf Zeit:
21 Hang Power Snatches #35/25kg
50 Air Squats (auf Zeit)
Hollow Hold (genauso lange wie für Air Squats benötigt)
–

COMP

3 Runden auf Zeit:
21 Hang Power Snatches #50/35kg
50 Air Squats (auf Zeit)
Parallette L-Sit (genauso lange wie für Air Squats benötigt)
–

TIME CAP: 15 Min