Fitness
I Pull Up Strength
5 – 5 – 5 – 3 – 3 – 3 WDH
90s Pause
5er @ 45-50% 1RM
3er @ 50-55% 1RM
–
II “Doppeldecker”
7 Runden auf Zeit:
14 LH Deadlifts #50/35kg
14 KH Strict Press (7/7) #15/6-8kg
–
Performance / Competition
I Pull Up Strength
5 – 5 – 5 – 3 – 3 – 3 WDH
90s Pause
5er @ 45-50% 1RM
3er @ 50-55% 1RM
–
II “Doppeldecker”
7 Runden auf Zeit:
14 LH Deadlifts #70/50kg
14 KH Strict Press (7/7) #22,5/15kg
–
