HOME WOD // DI 21.04.2020

21. April 2020 Patrick Treiber

HOME WOD // DI 21.04.2020

HOME WOD 210420


Beginner / Advanced

Auf Max WDH an jeder Station:

Tabata Rows an Tisch / Vorgebeugtes Rudern mit Rucksack, Kasten, …

1 Min Pause

Tabata Sit Ups / Tuck Ups

1 Min Pause

Tabata Push Ups

1 Min Pause

Tabata Rückenstrecken

1 Min Pause

Tabata Jumping Air Squats

Home Gym Style

Auf Max WDH an jeder Station:

Tabata Pull Ups / Rows (Ringe, Tisch, …)

1 Min Pause

Tabata Toes-to-Bar / Sit Ups

1 Min Pause

Tabata Push Ups

1 Min Pause

Tabata Rückenstrecken

1 Min Pause

Tabata Jumping KH/KB Front Squats


Tabata:

8 Runden (4 Min Total)

20s Belastung

10s Pause