FR – 14.02.20

14. Februar 2020 Patrick Treiber

FR – 14.02.20

I Movement of the Month – Back Squats

4 Sätze x 6 WDH @ 90-95% 10RM

2 Min Pause zw. Sätzen

II Conditioning

Fitness

3 Runden, jede Runde auf Zeit:

10 LH Cleans #43/30kg

10 LH Shoulder-to-Overhead #43/30kg

10 Burpee over Bar

2 Min Pause

Performance

3 Runden, jede Runde auf Zeit:

10 LH Squat Cleans #50/35kg

10 LH Shoulder-to-Overhead #50/35kg

7 Burpee Pull Ups

2 Min Pause

Competition

3 Runden, jede Runde auf Zeit:

10 LH Squat Cleans #75/50kg

10 LH Push Jerks #75/50kg

7 Burpee C2B Pull Ups

2 Min Pause

TIME CAP: 15 Min