DI – 09.04.19

9. April 2019 Patrick Treiber

DI – 09.04.19

“Squat Clean Sandwich”

Fitness

I – Front Squats

5 Sätze x 5 WDH @ 70-75% 1RM

2 Min Pause

II – Conditioning

Auf Zeit:

35 MedBall SQ Cleans #6/4kg

20 Push Press LH #40/30kg

35 MedBall SQ Cleans

Performance

I – Front Squats

5 Sätze x 5 WDH @ 70-75% 1RM

2 Min Pause

II – Conditioning

Auf Zeit:

50 MedBall SQ Cleans #6/4kg

25 Push Jerk LH #55/40kg

50 MedBall SQ Cleans

Competition

I – Front Squats

5 Sätze x 5 WDH @ 70-75% 1RM

2 Min Pause

II – Conditioning

Auf Zeit:

50 MedBall SQ Cleans #9/6kg

25 Push Jerk LH #70/50kg

50 MedBall SQ Cleans

TIME CAP: 9 Min